Notizie Aggiornamenti e Novità

Sai che un’attività fisica regolare può aiutarti a stare meglio e a
mantenerti in forma? Eppure, nonostante questa consapevolezza, non è mai
facile iniziare e sviluppare un’abitudine di allenamento. Il cardio fitness può essere l’alternativa giusta per toglierti dall’imbarazzo e smettere di procrastinare.

L’esercizio
cardiovascolare ti aiuta a bruciare calorie e a perdere peso. Ma non
solo, il cardio fitness è un’attività aerobica che fa bene al cuore e
alla mente: preserva la salute dei polmoni e ti ricarica di energia.
Perché non provarlo?

Se vuoi iniziare a superare i tuoi ostacoli e
mantenerti in forma, in questo articolo puoi scoprire cos’è il cardio
fitness, tutti i suoi benefici e come praticarlo.

Cos’è il cardio fitness?

“Ginnastica
per il cuore”, questa è la definizione letterale di cardio fitness. Un
allenamento ad alta frequenza che stimola l’apparato cardiocircolatorio e
respiratorio, facendoti bruciare grassi. Basato su durata e intensità,
ogni esercizio va svolto tenendo sotto controllo il tuo battito
cardiaco.

Dunque, la prima cosa da fare è calcolare la tua
frequenza cardiaca massima teorica, che puoi ottenere con una semplice formula (un pochino approssimativa ma molto immediata)
220 meno la tua età oppure chiedendo ad un nostro Trainer come fare per trovarla in modo più preciso. Solo dopo averla individuata potrai
sviluppare una tabella d’allenamento su misura per te e iniziare.

Se
non hai particolare dimestichezza con attività di allenamento fisico,
il primo passo da fare è quello di rivolgerti a d
un personal trainer Tribe. Come esperto esperto potrà analizzare la tua situazione e
consigliarti, per iniziare senza rischiare strappi muscolari o altri
spiacevoli inconvenienti fisici.

Allenamento cardio fitness: come iniziare

Il
cardio fitness è un allenamento aerobico adatto a tutti, da svolgere a
casa, in palestra o all’aria aperta. Gli esercizi a circuito possono
essere svolti a corpo libero, come il salto della corda, la camminata o la corsa blanda ma anche tramite macchinari specifici che puoi facilmente
trovare qui da noi in TribeFitness:

• tapis roulant;
• vogatore;
• ellittica;
• step;
• indoorcycling;
  
• cyclette.

L’aspetto positivo del farlo in palestra è che tutti questi attrezzi per il cardio fitness sono dotati di cardiofrequenzimetro
integrato. È uno strumento fondamentale perché monitora costantemente
la tua frequenza cardiaca e ti permette di orientare l’allenamento in
base alle tue esigenze.

Con l’arrivo della bella stagione invece potresti decidere di passare più tempo all’aria aperta. La ginnastica cardio
si adatta perfettamente a sport come il nuoto e la bicicletta. Oppure, a
una splendida camminata veloce al parco, magari in buona compagnia,
perché no.

La possibilità di poter fare diverse attività, seppur
sempre monitorate con attenzione, ti permette di non perdere interesse e
mantenere vivi i tuoi obiettivi di salute psico-fisica.

Affinché
gli esercizi cardio fitness siano davvero efficaci, gli esperti
consigliano workout della durata di almeno 30 minuti.

Anche la frequenza degli
allenamenti è importantissima e può variare a seconda della tua
preparazione fisica e degli obiettivi che vuoi raggiungere. Se sei alle
prime armi, dovresti allenarti almeno di 2-3 volte a settimana, ma non
più di 5 giorni su 7.

La ginnastica cardio fitness aerobica è utile non solo per potenziare il sistema cardiocircolatorio e respiratorio,
ma influisce anche sul tuo benessere psicofisico. Vediamo tutti i
benefici di cui potrai godere, divertendoti e mantenendoti in forma.

I benefici del cardio fitness

I latini d’altronde lo dicono da sempre, mens sana in corpore sano.
L’attività fisica ha un ruolo fondamentale nel benessere di corpo e
psiche. Infatti, i circuiti di allenamento ad alta frequenza consentono
di:

• rafforzare il cuore e migliorare il sistema circolatorio;
• aumentare la capacità polmonare;
• perdere peso, oppure mantenere il peso forma ideale;
• tonificare la muscolatura;
• aumentare le tue risorse di energia.

Esistono degli studi scientifici che dimostrano l’efficacia dell’allenamento cardio fitness
per vivere meglio e in salute. Quando ti alleni il tuo corpo produce
endorfine che favoriscono il buon umore e riducono le frustrazioni.
Quindi, i benefici del cardio fitness non si esauriscono con gli aspetti
fisici, ma influiscono anche sulla salute della mente.

Immagina,
dopo una lunga giornata di lavoro, puoi finalmente ritagliati un momento
solo per te. Può diventare una bellissima nuova abitudine: non solo
bruci grassi, ma anche lo stress.

La ginnastica cardio fitness è
perfetta anche per chi soffre di insonnia e la sera fatica ad
addormentarsi. Con l’allenamento ad alta frequenza il tuo riposo
notturno migliorerà nel giro di pochi mesi.

Dunque, l’allenamento
aerobico ti permette di raggiungere il tuo peso forma e, se alternato ad allenamenti in sala pesi, tonificare i
muscoli ma anche di gestire in modo sano le ansie quotidiane. Inoltre,
buon umore e serenità ti aiuteranno a prendere decisioni migliori.

Benessere di mente e corpo

Puoi
usare l’allenamento cardio fitness per dimagrire, ma non solo. È
un’ottima idea anche per velocizzare il metabolismo, rafforzare il
cuore, tonificare i muscoli e ridurre le tensioni della vita quotidiana.
Senza mai dimenticare che il modo migliore per stare bene con sé
stessi, è creare un connubio perfetto tra sport e alimentazione.

Sviluppare
nuove abitudini che ti permettano di tornare in forma e sentirti meglio
può non essere facile. Tuttavia, il cardio fitness ti offre un
approccio graduale, fino a raggiungere la routine che meglio si adatta
alla tua vita.

Hai bisogno di una piccola spinta per accendere la
motivazione e iniziare a concretizzare subito i tuoi buoni propositi? Chiedi ad uno dei nostri Trainer per iniziare nel migliore dei modi o per sfruttere al meglio questa forma di allenamento e raggiungere i tuoi risultati desiderati.