G.A.G. (Gambe Glutei Addome)

Obiettivi:

• Dimagrimento
• Definizione muscolare

Corso finalizzato alla tonificazione, prevalente, di Gambe Addominali e Glutei , svolto a corpo libero con l’ausilio di piccoli attrezzi ( elastici, cavigliere, pesi).

PUMP

Obiettivi:

• Rinforzo di tendini e le ossa
• Tonificazione muscoli
• Aumento metabolismo

Le lezioni di pump stimolano l’organismo con sovraccarichi e serie a sfinimento al fine di aumentare le calorie bruciate dal metabolismo basale che è attivo mentre ci alleniamo e durante tutto il resto delle ventiquattro ore. In questo modo si ottimizza la propria composizione corporea, a vantaggio di muscoli tonici rispetto all’adipe.

Metabolic Circuit

Obiettivi:

• Forza
• Brucia-grassi
• Tonificazione

Sei pronto per un programma fat-killer? L’Interval training sarà la tua arma contro il grasso perché è un concentrato di allenamento aerobico e anaerobico che innesca un processo metabolico tale da continuare a bruciare i grassi anche dopo l’allenamento.

Indoor Cycling

Obiettivi:

• Tonicità di tutti i muscoli del corpo, con particolare interesse per gambe e glutei.
• Miglioramento della circolazione cardiovascolare.

Il GROUP CYCLING è un sistema di allenamento indoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare.
Viene utilizzata una bicicletta stazionaria e il facile gesto della pedalata viene accompagnato da ausilii semplici ma essenziali quali il gruppo, la musica, un giusto ambiente e soprattutto la guida attenta dell'istruttore.

PreBoxe

Obiettivi:

• Tonificazione
• Dimagrimento
• Autostima
• Competizione

La boxe affascina sempre più esordienti: chi la prova non può non restare colpito dalla ricompensa che questa disciplina è in grado di dare in cambio della fatica e della dedizione. La boxe infonde una disciplina ferrea ed è la scelta giusta se non riesci a tener fede ai buoni propositi di peso e forma fisica.

Stretching

Obiettivi:

• Ridurre rischio infortuni
• Funzionalità muscolare
• Ridurre crampi e contratturea
• Prevenire la riduzione della flessibilità

Lo stretching è un termine che deriva dalla lingua inglese che significa “stiramento”, “allungamento”.
Nella pratica sportiva si intende come allungamento muscolare, e gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni.
Per la maggior parte di essi consistono in movimenti di allungamento muscolare e può essere utilizzato sia per prevenire gli infortuni, sia nel recupero post allenamento, sia per dare più mobilità articolare.

Ginnastica Posturale

Obiettivi:

• Agilità articolare
• Elasticità muscolare
• Dolori articolari
• Cervicale

Si affacciano i primi dolori articolari oppure stai cercando un sollievo da dolori cervicali, ernia del disco e scoliosi? Prova la ginnastica posturale: ti regalerà una giusta postura del corpo che favorisce il benessere dell’organismo e rende il tuo corpo più sicuro ed efficiente nei suoi movimenti quotidiani.

Pilates

Obiettivi:

• Tonificazione
• Core
• Forza
• Postura
• Respirazione

Scegli il Pilates se vuoi tonificare il tuo corpo al riparo da traumi muscolo – scheletrici. Il Pilates usa la mente per modellare il corpo: i benefici si vedono nel tempo e sono duraturi. I risultati sono: tonificazione dei muscoli, in particolar modo addominali, dei glutei e delle gambe; prevenzione di disturbi cervicali e dolori alla schiena; raggiungimento dell’equilibrio psico – fisico.

Total body

È un sistema di allenamento completo che combina svariate tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo. La pratica di questa attività comprende sia un tipo di allenamento muscolare a “carico naturale”, che impiega, in sintesi, esclusivamente il proprio corpo, o alcune sue parti nell’esecuzione dei movimenti e degli esercizi, sia un allenamento con sovraccarico, o a carico esterno, che prevede l’utilizzo di specifici strumenti per migliorare qualità e potenza della prestazione.

TRX

TRX (acronimo inglese di Total Resistance Exercises) è il nome di un particolare attrezzo fitness usato per il cosiddetto metodo TRX System. Quest'ultimo, una forma specifica di Suspension Training (allenamento in sospensione), è principalmente destinato all’allenamento della resistenza, mentre in linea generale l'allenamento in sospensione risulta più incentrato sullo stimolo della forza. Per antonomasia, spesso vengono identificati come "TRX" tutti i protocolli che fruttano unicamente questo tipo di apparato. D'altro canto, lo strumento è ampiamente utilizzato anche nelle discipline miste o a sé stanti come: functional training (allenamento funzionale), calisthenic (allenamento calistenico), boot camp, crossfitecc. Il termine suspension training (allenamento in sospensione) si riferisce ad un metodo di allenamento per la forza che utilizza un sistema di corde e cinghie chiamato "suspension trainer", permettendo di sfruttare il carico naturale del peso corporeo. L'allenamento in sospensione è un metodo finalizzato allo sviluppo della forza resistente ed è strutturato con movimenti integrati e multiplanari.

Circuit Training

Il Circuit Training - CT, o allenamento a circuito, è un metodo estremamente efficace per conseguire veloci risultati in termini di tonificazione, dimagrimento e per migliorare e mantenere la forma e il benessere fisico. L'allenamento a circuito è un programma fitness, che consente di impegnare poco tempo e ottenere i risultati prefissati allenandosi 3-4 volte a settimana. In un'unica sessione che può durare dai 20 ai 45 minuti, si possono avere gli stessi benefici di un allenamento anaerobico e aerobico, rispetto ai prolungati programmi fitness tradizionali. Il Circuit Training si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi.